co to jest split

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140 strzal byl w niedziele wieczorem to jest tak jakby minimalny strup po igle pamietam ze jak mialem zastrzyki z clexane po operacji to tez mi takie cos zostawalo, no i jeszcze jedno czy fbw to dobry pomysl na [...]

[...] to ty zrobiłeś ale nie mięśniową prod: ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw 6 weidera nierób to mit mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami

[...] Tyl barkow pracuje przy plecach, przod barkow przy wyciskaniu na klatke. Stad taki rozklad. O nogach nie skomentuje, jeśli cwiczenie ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa [...]

[...] cos rozpisac Dieta: -na poczatek poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ -tabelki wart. odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -to jest fajna sprawa, dziennik posilkow warto sciagnac http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm -to tez poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]

na pewno coś tam złapałem fatu ale raczej nie dużo :) a jeśli chodzi o dietę i trening : diety nie pilnowałem do tej pory bardzo ostro. Mam 17 lat i jestem skazany na obiad mamusi i to co znajde w lodówce ewentualnie czasem coś kupie sam ,ale wiadomo jak to jest gdy nie ma się stałej pracy :) dlatego postawiłem sobie 3 cele jeść jak najwięcej , [...]

zalezne jest to od wielu czynnikow. nie ma jednoznacznej odpowiedzi. wedlug mnie lepszy jest split, ale koniecznie z uwzglednieniem ciezkich zlozonych cwiczen. sekretem FBW sa ciezkie cwiczenia, ktore ludzie zazwyczaj wywalaja z splitow bo po co sie meczyc. uwzgledniajac w splicie ciezkie cwiczenia efekty nie beda gorsze niz na FBW. o technice , [...]

ok pierwsza sprawa ja uważam że tych suplementów troche za dużo, osobiście też nie jestem zwolennikiem suplementów żadko korzystam a jak korzystam to białko i bcaa ( wiec moja opinia może być mało obiektywna) w tym temacie. Jedziemy dalej widzisz wyciskanie wiecej niż martwy , niewiem jak z przysiadem , sam plan ma wiele do życzenia wiec akurat [...]

To co wkleiłeś jest to trening dzielony split. O FBW poczytaj post Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

taa nie wysilam sie z przysiadami ani martwym ,mam lekki problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa,to nie jest moj max na serie spokojnie dal bym rade wiecej,ale niestety nie moge i nie chce..co do planu split czy taki moze byc : Dzien I Klata + biceps Klata - POMPKI NA PORĘCZACH 3x8-6 - Wyciskanie na laweczce plaskiej – 3sx12/10/8 - Wyciskanie [...]

daj ankietę a to co chcesz robić to jest właśnie split, tyle że jakiś dziwny Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-03-11 15:23:11

sila powroci i bez nadzwyczajnych starań- to samo z masą- a proponuje zawsze ACT bo pozwala przystosować się do wysiłku, zapobiega nadmiernej intensywności co jest częstym bledem w takiej jak twoja sytuacji, sila/masa powraca rownież i przy takim- siłowo średnim- treningu. jeżeli jednkj nie decydujesz sie na taki model to proponuję -split dzielony [...]

[...] to nie takie proste. Pytanie tylko czy ma to być split czy obwodowy? Jeśli obwodowy to wtedy robisz każda partię 3 razy w tygodniu i nie ma problemu natomiast przy splicie jest dużo gorzej. Teoretycznie można by przyjać zasade: albo ćwiczysz 6 dni w tygodniu(2 partie na każdym treningu) albo 4 dni w tygodniu(3 partie na każdym treningu). Z [...]

a wiesz co to kółeczko? No to chyba nie czytasz. Na samym kółeczku nie zbudujesz "kaloryfera", naprawdę tak trudno to zrozumieć? To jest uzupełnienie treningu siłowego np. FBW czy Split. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-06 18:44:47

A trenowanie codziennie innej partii to co jak nie split ? Jest atlas na sfd, ale sam nie wiem gdzie %-)

1-4 Jest w profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:odpowiednia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:jak zawsze masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:blank 11. POZIOM BF%:z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

co Ty sobie za misje dales. Dieta to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma [...]

ok to jest tak od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx

Czemu ćwiczysz każdą partię tylko raz w tygodniu? Tracisz na tym. Ja bym polecał zastanowić się nad systemem fbw. Trening split to jest trening typowo kulturystyczny a jak wiadomo, kulturysta to nie to samo co początkujący chcący poprawić tylko swoją sylwetkę :)

A nie wiesz co mogę robić źle że siła nie rośnie? mimo to jest sensu by robić split?

Witaj, nie ma czegoś takiego jak FBW góra dół ;-) Góra dół to już split (z ang. dzielić) ;-) Co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy budowanie formy pod siatkę?